Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des Interviews mit Alex und Frederick vom „Bewusst Leben“-Podcast Hier geht’s zu dem Webauftritt der Mindpreneure Alex und Frederick!Im ersten Teil des Podcasts mit Alex und Frederick sind wir eingestiegen in die Themen „Was ist Stress so im Allgemeinen für dich?“. Dann ging es weiter mit den ehrlichen und offenen Antworten von Alex und Frederick zu der Frage „Was war deine stressigste Lebensphase“ Den Podcast findest du hier: https://anti-stress-team.de/anti-stress-podcast/cc-132 Recherchieren, ausprobieren, reflektieren und implementieren! Wie gehst du im Alltag mit Stress um? * Alex nutzt den guten Start in den Tag und schafft sich bewusst Zeit für sich selbst – und startet mit einer Morgenroutine. Erst mal smartphone aus, alle Störungen abschalten – und dann nimmt er sich für 1-2 Stunden Zeit für folgende Dinge: Kaffee – lesen – Meditation (10-30 Minuten, mal geführt, mal still) – und füllt 2 Seiten in seinem Dankbarkeitstagebuch und nutzt Selbstliebe-Affirmationen. * Frederick startet ebenfalls mit einer bewussten, eigenen Stunde in den Tag. Dabei fokussiert er sich auf’s „reinhören“. Nach einer Tasse Kaffee oder Tee nutzt er diesen Raum für das, was sein Körper und/oder Geist jetzt am liebsten machen will: Yoga, Kräftigungs-, Lockerungs- oder Dehnübungen. Lesen. Ruheposition finden und in ihr verharren. Über den Tag hinweg nutzt er immer wieder Atemtechniken, Micro-Workouts. Zum Grundrauschen gehört für ihn: Zeitmanagement und eine gute Ernährung. Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress? * Wie wichtig die Natur ist – bewusst die Zeit draußen zu genießen * Wie gut es tut, sich auf die Reduktion einzulassen * Wie hilfreich es ist, Dinge loszulassen, versus „Fear of missing out“-mäßig allen möglichen Beschäftigungen hinterherzurennen. Es kann aber auch sein, Menschen loszulassen. Ein Buch oder eine andere inspirative Quelle zum Thema Stress: * Paul Smit, ein holländischer Autor mit seinem Buch „Verlichting voor luie mensen“ (gibt es aktuell nur auf holländisch) – Das Buch regt dazu an, hin und wieder eine andere Perspektive anzunehmen. Als wäre dein Leben ein Kinofilm, du bist der Hauptdarsteller, du siehst dich, du fühlst mit, aber dennoch bleibst du ein Betrachter, der nicht direkt mit allen Emotionen „All-In“ geht. * „The brain that changes itself“ von Dr. Norman Doidge (ein Psychiater und Psychoanalytiker der am Columbia University Center for Psychoanalytic Training and Research in New York und an der University of Toronto forscht) über die die Neuroplastizität. Im Buch gibt es viele Fallbeispiele, die zeigen, wie stark wir selbst eingreifen können und unser Gehirn trainieren und bewusst steuern können (Weg vom Automatismus und Mustern – hin zu anderen Verhaltensweisen). Was ist dein persönliches Fazit? Was willst du uns noch mitgeben? * Machen! * Bleibt Lernbereit und hört in Euch rein! * Verlasst die Komfortzone mit der RARI Regel: Recherchieren – ausprobieren – reflektieren – implementieren! Hier findest du den Bewusst Leben Podcast: * Webseite: https://mindpreneure.de/bewusst-leben-podcast * Apple: https://podcasts.apple.
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